‘Delft bij jou thuis’: blijf in beweging tijdens deze Coronatijden

Om Delftenaren te laten bewegen terwijl ze binnen moeten blijven in deze ‘Coronatijd’, hebben onze buurtsportcoaches het beweegplatform ‘Delft bij jou thuis’ opgezet. Nieuwe video’s met challenges en beweegpret worden aan deze site toegevoegd. Houd ook onze socials in de gaten.

Doe mee en blijf met ons in beweging met a) beweegpret 65+ b) challenges en c) bootcamp.

Delft Bij Jou Thuis
Beweegpret 65+

8. https://youtu.be/V6W89TSWq4I (romptraining)

7. https://youtu.be/22wwEafkW4k (bootcamp, full body)

6. https://youtu.be/qvzU24hBpw8 (bewegen op muziek)

5. https://youtu.be/TRLRgED6kJw (bewegen full body)

4. https://youtu.be/KmQXDIgkpn4(bewegen full body)

3. https://youtu.be/PA37wCeKjKE(bewegen full body)

2. https://youtu.be/HOJqPKctGZw(bewegen full body, zittend)

1. https://youtu.be/Sxzw3MB5jaM(bewegen full body)


Delft Bij Jou Thuis
Challenges

Challenge 9: https://youtu.be/ZMe3Zxkqd6g – Challenge

Challenge 8: https://youtu.be/V8joUgmahxo

Challenge 7: https://youtu.be/Z9JVlKG2cgc

Challenge 6: https://youtu.be/aGQL0ELgO2k (

Challenge 5: https://youtu.be/doGk90o2xwM (toilet papier, buikspieren)

Challenge 4: https://youtu.be/sO_Y_V1guWE (hoogspringen)

Challenge 3: https://youtu.be/ebigQEWhjXU (springtouw)

Challenge 2: https://youtu.be/js2gfywQVg8 (toilet papier, planken)

Challenge 1: https://youtu.be/p7gECFXuXvg (jongleren)


Delft Bij Jou Thuis
Bootcamp

5: https://youtu.be/t3b67ukWzg4 (bovenlichaam)

4:  https://youtu.be/bJsPTjXzD3U (benen en billen)

3: https://youtu.be/MKzAlKJMnsQ (core training)

2: https://youtu.be/EodQpqoN4S8 (full body work out)

1: https://youtu.be/Jir6cic5s-A (full body work out)

 

 

 

 

De beweegcoach is er voor iedereen met een verstandelijke, lichamelijke of zintuiglijke beperking

In deze tijd hebben we elkaar hard nodig en is gezond blijven belangrijk. Ook bewegen is hier onderdeel van. De beweegcoach levert maatwerk en Delft voor Elkaar/VTV Delft gaat hier in deze tijd mee door.

Voor wie?

Mensen met een verstandelijke, lichamelijke of zintuiglijke beperking, autisme of met een chronische ziekte.

Sportmenukaart

Door middel van een sportmenukaart wil de beweegcoach mensen persoonlijk helpen met het blijven bewegen/sporten. Hieronder de keuzes op een rij:

Keuze 1: Digitaal informatie over hoe je kunt blijven bewegen/sporten in deze tijd.

Keuze 2: Per e-mail of whatsapp contact met de beweegcoach

Keuze 3: Telefonisch contact met de beweegcoach

Keuze 4: Toegang tot instructiefilmpjes met beweegoefeningen

Keuze 5: Alvast een telefonisch intakegesprek als je op zoek bent naar een passende sport of beweegactiviteit na ‘de coronatijd’

Contact

Heb je een keuze gemaakt? Neem dan rechtstreeks contact op met Ivy Kahlmann, beweegcoach: 06 10661071 | i.kahlmann@vtvzhn.nl.

Bellen of mailen naar Delft voor Elkaar kan natuurlijk ook: 015 760 02 00 | info@delftvoorelkaar.nl

Sportmenukaart Delft (.pdf download)

 

 

Stay safe. Stay home. STAY ACTIVE!

Delft voor Elkaar daagt jou uit met challenges, bootcamps en panna knock out tricks!

Bekijk onze socials facebook.com/buurtsportcoachesdelft en instagram.com/buurtsportcoachdve

Klik hier voor onze flyer!

 

1 april: nieuwe oefeningen van ‘Delft bij jou thuis’

Om Delftenaren te laten sporten terwijl ze thuis zitten, hebben onze buurtsportcoaches een dagelijks bewegingsprogramma opgezet. Video’s met challenges en beweegpret zijn ook deze week elke dag te zien via social media en op deze pagina; bootcamp video’s volgen om de dag.  Zo blijven we met z’n allen in beweging!

Doe je mee? Klik op onderstaande link(s) en beweeg met Delft voor Elkaar mee. Onderaan vind je alle links van vorige week (23 t/m 27 maart).

Delft Bij Jou Thuis – Beweegpret 65+

1 april beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/V6W89TSWq4I (romptraining)

31 maart beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/22wwEafkW4k

30 maart beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/qvzU24hBpw8


Delft Bij Jou Thuis – 
Challenges

1 april challenge 8: https://youtu.be/V8joUgmahxo

31 maart challenge 7: https://youtu.be/Z9JVlKG2cgc

30 maart challenge 6: https://youtu.be/aGQL0ELgO2k


Delft Bij Jou Thuis – 
Bootcamp

1 april bootcamp sessie 5: https://youtu.be/t3b67ukWzg4 (bovenlichaam)

30 maart bootcamp sessie 4:  https://youtu.be/bJsPTjXzD3U (benen en billen)

 

WEEK 13

Delft Bij Jou Thuis – Beweegpret 65+

27 maart beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/TRLRgED6kJw

26 maart beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/KmQXDIgkpn4

25 maart beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/PA37wCeKjKE

24 maart beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/HOJqPKctGZw

23 maart beweegpret 65+ klik op deze link: https://youtu.be/Sxzw3MB5jaM

 

Delft Bij Jou Thuis – Challenges

27 maart challenge 5: https://youtu.be/doGk90o2xwM

26 maart challenge 4: https://youtu.be/sO_Y_V1guWE

25 maart challenge 3: https://youtu.be/ebigQEWhjXU

24 maart challenge 2: https://youtu.be/js2gfywQVg8

23 maart challenge 1: https://youtu.be/p7gECFXuXvg

 

Delft Bij Jou Thuis – Bootcamp

27 maart bootcamp sessie 3: https://youtu.be/MKzAlKJMnsQ

25 maart bootcamp sessie 2: https://youtu.be/EodQpqoN4S8

23 maart bootcamp sessie 1: https://youtu.be/Jir6cic5s-A

 

 

 

 

Stop de verspreiding van het coronavirus | wat kun jij doen? (diverse talen)

We krijgen het coronavirus alleen onder controle als iedereen het volgende doet:

  1. Blijf zoveel mogelijk thuis
    Ga alleen naar buiten als dat nodig is. Bijvoorbeeld om boodschappen te doen, of voor een frisse neus. Doe dat niet met meer dan drie personen. Werk thuis als het kan. Heb je last van verkoudheid of koorts? Blijf dan thuis. Blijf ook thuis wanneer iemand anders in huis verkouden is en koorts heeft. Nodig geen bezoek uit.
  2. Houd 1,5 meter afstand
    Het coronavirus verspreidt zich vooral door hoesten en niezen. Houd daarom 1,5 meter afstand van anderen (twee armlengtes). Ook op straat, in de supermarkt en in het park. Zo word jij niet ziek, en zorg je ervoor dat je anderen niet ziek maakt.
  3. Was vaker je handen
    Was je handen meerdere keren per dag met water en zeep. Zeker als je buiten bent geweest. Was je handen meerdere keren per dag met water en zeep. Zeker als je buiten bent geweest
  4. Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
  5. Schud geen handen
  6. Gebruik papieren zakdoekjes

Download hier de flyer

Link naar flyers voor anderstaligen

Download hier de flyer voor laaggeletterden

 

Kijk voor meeer informatie: rijksoverheid.nl/coronavirus of bel 0800-1351

UPDATE Delft voor Elkaar: onze maatregelen én ondersteuning aan Delftse inwoners

Delft voor Elkaar matcht vraag en aanbod Coronahulp Delft

‘Zo zorgen we met elkaar, voor elkaar’

Bij Delft voor Elkaar kunt u terecht met al uw (hulp)vragen. Uw vragen worden waar nodig doorgezet naar onze Matchmaker; een sociaal werker die vraag en aanbod bij elkaar brengt.

U kunt via 015 7600 200 of via e-mail info@delftvoorelkaar.nl terecht voor allerhande vragen; of het nu gaat om een luisterend oor, boodschappen doen, opvang kids, etc. Dit kan voor uzelf zijn, maar ook voor een familielid, een vriend(in), buurman of buurvrouw. Bel ons gerust! Delft voor Elkaar heeft lijnen naar veel inwoners van Delft, die iets voor u willen en kunnen betekenen.

Wilt u zelf iets voor een ander betekenen? Kijk op NLvoorelkaar.nl; bellen of mailen naar Delft voor Elkaar kan natuurlijk ook.

#Coronahulpdelft

 

23 maart | Bewegen is belangrijk.
Nu door de coronacrisis met z’n allen sporten even niet mogelijk is, hebben de buurtsportcoaches van Delft voor Elkaar voor u oefeningen online gezet. Zo blijven we met z’n allen in beweging!

22 maart  | artikel in de Delft op Zondag: Delft voor Elkaar staat ook nu voor de Delftse inwoner klaar

 

Stichting Present Delft wil graag in deze onrustige tijd doorgaan met het verbinden van kleine groepjes vrijwilligers aan mensen in Delft die wel wat aandacht en contact kunnen gebruiken. Inmiddels zijn zij aangesloten bij de landelijke campagne #niet alleen, voor meer info zie https://nietalleen.nl/

 

Hulp bieden of hulp nodig? Stuur een e-mail naar vrijwilligerspunt@delftvoorelkaar.nl of kijk op de website van nlvoorelkaar.nl of gewoonmensendiemensenwillenhelpen.nl of stichtingpresent.nl/delft

 

Initiatieven

 

Preventiemaatregelen Delft voor Elkaar vanwege het Coronavirus

(update 16 maart) De laatste ontwikkelingen omtrent het Coronavirus heeft Delft voor Elkaar doen besluiten een aantal drastische en helaas noodzakelijke maatregelen te nemen. Dit doen wij vanuit preventie, want wij willen de inwoners en onszelf beschermen. We vinden dit ook lastige keuzes, gezien het sterk sociale karakter dat ons werk kenmerkt.

Bij het maken van de keuzes zijn wij uitgegaan van a) wat is goed voor onze medewerkers en vrijwilligers en b) wat is goed voor onze klanten?

Wat betekent dit concreet?

Voorop staat om met minimale ondersteuning Delftenaren met (urgente) hulpvragen te kunnen blijven ondersteunen.

Om fysiek contact te vermijden staan wij u graag telefonisch te woord. Mocht een face-to-face gesprek nodig zijn, dan volgen wij het advies van het RIVM (geen handen schudden, afstand houden, extra hygiëne maatregelen).

Tot 6 april 2020

  • Zijn de wijkcontactpunten gesloten. U kunt uw vraag altijd telefonisch stellen via 015 760 02 00 of per e-mail: info@delftvoorelkaar.nl
  • Vinden er geen (groeps)activiteiten plaats. Dit geldt ook voor de activiteiten die door de buurtsportcoaches worden georganiseerd.
  • Rijdt de BUDD-bus niet

Heeft u een vraag, wilt u een van onze cliëntondersteuners spreken neem gerust contact met ons op via telefoonnummer 015 760 02 00, e-mail: info@delftvoorelkaar.nl of via ons contactformulier.

Delft voor Elkaar staat ook nu voor de Delftse inwoner klaar

Het coronavirus roept veel vragen en zorgen op. Als u ziek bent, dan belt u met uw huisarts. Heeft u behoefte aan een luisterend oor? Of heeft u bijvoorbeeld advies nodig over uw thuissituatie? Maakt u zich zorgen om uw oude buurvrouw? Dan kunt u digitaal of analoog terecht bij Delft voor Elkaar!

Over Delft voor Elkaar

Delft voor Elkaar is een samenwerkingsverband van de organisaties Haaglanden Beweegt, Kwadraad, MEE ZHN en Participe Delft op het gebied van sociaal werk en sport. Samen met vele vrijwilligers en vrijwilligersorganisaties spannen zij zich dagelijks in voor sociaal veilige, draagkrachtige en gezonde wijken, met als doel dat iedere Delftenaar in beweging komt en kan meedoen in de samenleving. Professionals geven persoonlijk advies, denken mee over een oplossing en zorgen dat inwoners met hun vraag op de juiste plek komen. “Het is vandaag de dag heel makkelijk om alles op het internet op te zoeken, maar er zijn genoeg mensen die deze mogelijkheid niet hebben of niet weten hoe het werkt”, vertelt manager Sjaak van der Linde. “Denk bijvoorbeeld aan senioren of mensen met een licht verstandelijke of lichamelijke beperking, die niet allemaal digitaal vaardig zijn. Het is belangrijk dat zij weten dat ook zij advies kunnen vragen en hun zorgen kunnen uiten. Schroom niet om ons, met welke vraag dan ook, te bellen.” Digitaal vaardige inwoners kunnen hun hulpvragen ook stellen via websites als nlvoorelkaar.nl, gewoonmensendieelkaarwillenhelpen.nl of stichtingpresent.nl/delft.

 

Huiselijke spanningen en eenzaamheid 

Voor Delftenaren die Delft voor Elkaar nog niet kennen, is het niet altijd duidelijk met welke vragen mensen hier terecht kunnen. Sjaak: “U kunt met álle vragen bij ons terecht. Er werken hier professionals die een groot netwerk hebben en de weg in Delft kennen.” In deze tijd zitten veel mensen thuis en dan kunnen de spanningen hoog oplopen. Het is fijn om hier met iemand over te kunnen praten. Misschien maakt u zich zorgen over uw financiën of zoekt u iemand die uw hond zou willen uitlaten, omdat er nu even niemand in uw eigen netwerk is die dit kan doen. Waar vindt men dan een betrouwbaar iemand? En wat moet u doen als uw mantelzorger door het coronavirus tijdelijk niet kan komen?

 

Nieuwe oplossingen

De wijkcontactpunten van Delft voor Elkaar zijn op dit moment gesloten, maar medewerkers werken, veelal vanuit huis, gewoon door. Ze bellen hun klanten op en bedenken nieuwe mogelijkheden. Zo zijn de buurtsportcoaches bezig met het opzetten van een online beweegplatform om jong en oud te stimuleren te bewegen, want ook al zit u thuis, bewegen is nodig om vitaal te blijven en om uw gezondheid ‘te wapenen’ mocht het coronavirus u onverhoopt treffen. “Onze maatschappelijk werkers en ondersteuners zijn nog steeds bereikbaar”, vertelt Sjaak. “Met (video)bellen of per e-mail begeleiden zij Delftse gezinnen door deze lastige tijd. Klanten die de maatschappelijk werkers al kennen, worden door henzelf benaderd. Dit doen zij om te vragen hoe het gaat en of ze iets voor hen kunnen betekenen.” Sociaal werkers zijn in de wijk actief en staan telefonisch en via de app in nauw contact met buurtgenoten, die hun zorgen over inwoners willen delen. Jongerenwerkers leggen samen met buurtsportcoaches contact met jongeren om ook hen bewust te maken van de risico’s van het virus. Sjaak: “Ook voor zwaarbelaste mantelzorgers en huishoudens die financieel in zwaar weer komen, staan we op afstand klaar om mee te denken en ondersteuning te bieden”.


Saamhorigheid

Deze week werd zichtbaar dat het coronavirus ook veel positiefs oplevert. Ook liefde en hulp worden verspreid en steeds meer mensen kijken op welke manier ze iets kunnen betekenen voor een ander. Mensen die boodschappen voor elkaar doen, studenten die zich aanbieden als oppas. Mensen blijven elkaar inspireren. Sjaak: “Delft voor Elkaar werkt met vrijwilligers die zich ook in deze tijd willen inzetten voor de medemens. Natuurlijk met in achtneming van alle adviezen en maatregelen.” Iedereen kan meedoen! Wil jij in de komende ‘coronaweken’ als vrijwilliger iets betekenen? Mail dan naar vrijwilligerspunt@delftvoorelkaar.nl.


Delft voor Elkaar

Delft voor Elkaar is op maandag tot en met donderdag bereikbaar van 9.00 tot 17.00 uur. Op vrijdag van 09.00 tot 13.00 uur. Bel hiervoor naar 015 76 00 200 of mail naar info@delftvoorelkaar.nl. Kijk op www.delftvoorelkaar.nl voor meer informatie.

 

Uit: Delft op Zondag van 22 maart 2020

 

 

 

Niet alleen – Present in corona-tijd

Stichting Present Delft wil graag in deze onrustige tijd doorgaan met het verbinden van kleine groepjes vrijwilligers aan mensen in Delft die wel wat aandacht en contact kunnen gebruiken. Inmiddels zijn zij aangesloten bij de landelijke campagne #niet alleen, voor meer info zie https://nietalleen.nl/

Present wil dit bijvoorbeeld gaan doen door groepjes van 2 tot 4 personen te gaan verbinden aan cliënten van Delft voor Elkaar die hier behoefte aan hebben.

Ze zullen in eerste instantie veel digitaal contact hebben, maar kunnen ook even langs gaan en contact hebben voor het raam en dan via de telefoon met elkaar praten. Ook kun je denken aan een boodschapje doen of hondje uitlaten.

Kijk voor meer informatie op de website: https://stichtingpresent.nl/delft/

 

U kunt ook contact opnemen met Delft voor Elkaar: 015 7600 200 of info@delftvoorelkaar.nl | #coronahulpdelft

 

Taal voor allemaal: eenvoudige informatie over het Coronavirus

We krijgen nogal wat teksten te lezen met z’n allen. Vaak staan die boordevol moeilijke woorden en lange zinnen. Koraal ontwikkelde Taal voor allemaal. Een programma met als doel teksten voor iedereen begrijpelijk en toegankelijk te maken.

In dit boekje staat eenvoudige informatie over het coronavirus, symptomen, hoe je het krijgt en wat je kunt doen om het niet te krijgen. Maar ook tips voor het wassen van handen, contact met andere mensen, hoesten en niezen en wat je moet doen als je je ziek voelt.

 

 

 

Het Coronavirus – duidelijke uitleg met plaatjes

 

 

Durf te vragen aan Delft voor Elkaar (met voorbeelden)

U kunt bij Delft voor Elkaar terecht met al uw vragen. Of het nu gaat om vragen omtrent de huidige Corona situatie of over uw persoonlijke situatie. Heeft u hulp nodig of wilt u juist hulp bieden? Medewerkers van Delft voor Elkaar geven persoonlijk advies, denken mee over een oplossing of verwijzen u door.

Hieronder vindt u voorbeelden van vragen waarvoor u bij ons terecht kunt. Staat uw vraag er niet bij? Geen zorgen: ook uw vraag kunt u aan de professionals van Delft voor Elkaar stellen. Bel 015 7600 200 of mail info@delftvoorelkaar.nl ons gerust; wij helpen u graag verder.

  • Ik ben bang dat ik Corona heb, wat moet ik doen?
  • Kan ik een afspraak maken met een maatschappelijk werker?
  • Mijn kinderen zitten thuis en maken ruzie, wat kan ik doen?
  • Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen hun huiswerk maken?
  • Mijn man en ik liggen in een scheiding, maar nu is hij de hele dag thuis. Bij wie kan ik mijn verhaal kwijt?
  • Ik voel me eenzaam nu niemand op bezoek kan komen. Met wie kan ik even praten?
  • Is er iemand die boodschappen voor mij kan doen?
  • Wie kan mijn hond uitlaten nu ik door het Coronavirus niet het huis uit kan?
  • Mijn geld is op, maar ik heb boodschappen nodig. Hoe kom ik aan geld?
  • Mag mijn baas mij zomaar ontslaan en wat moet ik nu?
  • Ik heb hulp nodig bij het aanvragen van een bijstandsuitkering en WW. Wie kan mij helpen?
  • Ik wil toeslagen aanvragen, kunt u mij daarbij helpen?
  • Ik heb geen overzicht in mijn administratie. Wie kan mij daarbij helpen?
  • Hoe weet ik nou wat ik kan uitgeven, zonder dat ik in de schulden kom?

Cliëntondersteuning

De cliëntondersteuners van Delft voor Elkaar blijven ook in deze periode telefonisch (015 760 02 00) en per e-mail (info@delftvoorelkaar.nl) van maandag t/m vrijdag bereikbaar voor al uw vragen. Zij pakken nieuwe aanmeldingen op, houden telefonisch intakegesprekken en ondersteunen u waar mogelijk.