Mindfulness training bij Delft voor Elkaar

Mindfulness training MBSR en MBCT *

Wat is Mindfulness?
Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu.  Met mindfulness leef je aandachtiger en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de gedachten in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Je leert meer bewust keuzes te maken. Hierdoor vang je prikkels eerder en beter op en kan je anders omgaan met problemen.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen.

De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten verenigd tot de achtweekse mindfulness trainingen en zoals aangetoond door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek, bewezen effectief is gebleken (MBSR/ MBCT).

De training MBSR of MBCT bestaat uit acht bijeenkomsten van 2,5 uur. Iedere bijeenkomst heeft een thema.

Mindfulness training is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen.

Onderdelen van iedere sessie zijn:
– begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen;
– bewegingsoefeningen;
– zit- en loopmeditatie.

Daarnaast komen er op een praktische manier theoretische aspecten aan bod.

Voor wie?
Delftenaren: in het bijzonder mensen met een kleine beurs, vrijwilligers, mantelzorgers.

Deelnemen?
Ben je geïnteresseerd, neem dan contact op met de trainer. Zij plant een afspraak met je om samen te bespreken of de training mindfulness iets voor jou is. Of dat wellicht (op dit moment) een andere training beter bij je past.

Trainer
Marije Schulz: m.schulz@meezhn.nl | 06 10 72 90 05 | werkdagen: maandag, dinsdag en donderdag.

Duur
De training duurt 8 weken; een bijeenkomst duurt 2,5 uur.

Kosten
De training kost 35 euro per persoon.

*) MBSR= Mindfulness Based Stress Reduction en MBCT= Mindfulness Based Cognitive Therapy.
De MBCT is later ontwikkeld door onderzoekers die de MBSR combineerden met cognitieve technieken (oefeningen om meer bewust te worden van automatische denkpatronen en hoe deze je kunnen beïnvloeden).

Bekijk hier de flyer!